La verdad sobre ADELGAZAR | Alziur Aun no tiene Votaciones

Hola chicos, ¿qué tal? Hoy os voy a contar la única forma que tiene el ser humano de adelgazar de manera natural Solo hay una forma, y es esta que os voy a contar ahora

La única forma de adelgazar Déficit calórico Es decir, que quememos más calorías de las que comemos Y por tanto, que haya un déficit calorico en nuestro cuerpo No hay ningún otro modo de adelgazar, no hay existencia científica de otra forma de adelgazar que no sea mediante un déficit calórico en nuestro cuerpo, que nos permita perder peso, adelgazar, perder ese exceso de grasa

No se trata de dietas milagro, no se trata de pastillas mágicas, ni de cremas reductoras, ni de superalimentos Nada de eso adelgaza, no hay ningún alimento que adelgace, ni beber agua con limón por las mañanas, ni tomar mucho brócoli, no hay nada que por sí mismo adelgace, sino el hecho de promover el déficit calórico en nuestro cuerpo Es decir, de quemar más calorías de las que consumimos Como siempre os digo y os recuerdo, no soy nutricionista ni médico, no he estudiado nada relacionado con este tema Yo he aprendido con el paso de los años porque siempre he estado adelgazando y engordando, entonces: no os fiéis de mí, haced vuestros análisis chicos, al final yo soy solo una chica que ha subido un vídeo a YouTube, no me conocéis, no sabéis si lo que os estoy contando me lo estoy inventando Haced vuestro propio análisis, investigad y descubrir por vosotros mismos si esto es cierto en base a estudios científicos que se hayan realizado No en base a que en un blog de moda, diga que "las semillas de chía adelgazan" o hable sobre "la dieta milagrosa de moda" Toda la información que vosotros obtengáis acerca de estos temas intentad que sea en base a estudios científicos Así podréis comprobar si esto que os estoy contando es verdad o no

Dietas milagro = déficit calórico En base a esta información, es cierto que las dietas milagro adelgazan Si las haces a raja tabla, vas a adelgazar porque además, estas dietas milagro, normalmente restringen ciertos macronutrientes esenciales, especialmente los hidratos, por lo tanto vas a estar consumiendo menos calorías de las que gastas, ya que los hidratos suelen ser de los alimentos más calóricos Pero si de una dieta te eliminan hidratos y grasas por ejemplo, y encima haces ejercicios o te mueves más de lo que generalmente te mueves, por supuesto que vas a adelgazar ¿Entonces hacemos dieta milagro? No, ¿Por qué no hacemos dieta milagro? ¿Por qué te puedo hablar de este tema? Porque yo he hecho muchas dietas milagro, porque aunque vas a delgazar si la haces a raja tabla, pero eso no es sostenible

Yo, he hecho dietas milagro, y os voy a hablar de la última que hice Y en esta dieta restringían, sobre todo al principio, hidratos y grasas Yo, soñaba con comer un plato de arroz, no quería nada más en el mundo, para mí un plato de arroz era un manjar, sin sal ni aceite ni nada, solo arroz blanco Mi cuerpo me estaba pidiendo a gritos carbohdratos, necesito una fruta, necesito arroz Mi cuerpo me estaba pidiendo carbohidratos, pero no, yo estaba haciendo una dieta y tenía que seguirla porque estaba adelgazando, ¿cómo iba a dejar de hacer esa dieta si me estaba dando resultados? Es aquí donde está el problema: en cuanto acabo la dieta, que ni siquiera la hago hasta al final porque como ya vuelvo a entrar en los vaqueros que quería, ya lo dejo todo

Entonces ahora no solo vuelvo a comer arroz, sino que vuelvo a comer a lo loco una vez más a comer fritos, salsas, bollos Me vuelvo loca, la bollería industrial se asienta en mi cocina, las bebidas azucaradas igual, aunque bueno, también las tomaba durante la dieta porque como eran bebidas ZERO Eso sí podía tomarlo porque tiene muy pocas calorías, no es muy saludable pero es eso, como no tiene calorías No tiene calorías, igual a déficit, igual a adelgazar

Conclusión: las dietas milagro = déficit calórico En la mayoría de los casos es así, pero ni es saludable, ni es sostenible Entonces qué pasa: adelgazas, la báscula te lo reconoce, pero en cuanto dejas la dieta, se acabó Tu cuerpo ha estado tan restringido, tienes tanto estrés, mental y físico, tienes tanta ansiedad por haber eliminado tantas cosas de tu dieta, que estás tan sumamente agotado que en cuanto acabas la dieta empiezas a comer como un loco Y engordas de nuevo todo lo que habías perdido en la dieta y algún kilo de regalo Sabemos que la única forma de adelgazar es con un déficit calórico

Es decir, que quememos más calorías de las que consumimos Entonces, por qué no contamos calorías? Yo, personalmente, nunca he hecho esto de contar calorías, pero es algo que me preguntáis mucho, y debo deciros que aunque no comparto este método, no puedo criticarlo porque nunca lo he hecho La cuestión es que, aunque las calorías son importantes, pero lo que es más importante aún es la calidad de esas calorías Por ejemplo, en la última dieta que hice (hace ya unos años) bebía fanta zero como una loca, porque eran pocas calorías y podía beberla porque no lleva azúcares La bebía en cantidades, pero aún así adelgazaba, porque como apenas tiene calorías Pero qué calidad tiene la fanta zero? Si comparas una naranja y una botella de 2 litros de fanta Zero de naranja y la fanta zero tiene menos calorías que la naranja

Pero todo lo que te aporta esa naranja: la fibra, las vitaminas, los minerales La naranja te aporte cosas que tu cuerpo realmente necesita, cosas que sí nos nutren, no tiene ni punto de comparación con una fanta zero, por muy pocas calorías que tenga ¿Queréis contar calorías? A mí me parece genial, pero nos puedo contar nada sobre ello porque no lo he hecho nunca, y no sé cómo funciona

Estoy segura de que a mí no me funcionaría porque me resulta mucho más fácil controlar la calidad de los alimentos que consumo que la cantidad pero si vosotros decidís contar calorías, mi consejo es que por favor pongáis por encima de todo la calidad de las calorías ¿Qué tipo de alimentación elijo para adelgazar? Esto es algo que debes descubrir por ti mismo Tienes que elegir qué clase de alimentación quieres llevar en tu vida Lo único que te recomiendo es que aquella alimentación que escojas sea un tipo de alimentación que puedas llevar para el resto de tu vida

Porque esas dietas en las que tenemos que medirlo todo, o eliminamos macronutrientes y todas esas dietas en las que es todo tan difícil y cansado, normalmente no son sostenibles porque no aguantamos No es sostenible, es angustiosos, es estresado y cansado tanto para tu cuerpo como para tu mente Y por eso se acaba abandonando todo y luego uno se vuelve loco, y entonces es cuando aparece el famoso efecto yo-yo, por eso debéis elegir un estilo de vida y una alimentación que sea tan saludable para el cuerpo como para la mente Que os permita estar tranquilos y disfrutar de la comida, que os permita sentiros bien y no estar estresados y agobiados, y una manera estupenda para conocer cuál es la mejor alimentación para tu caso concreto es acudir a un nutricionista Que por desgracia es algo que nunca se nos ocurre, yo en tantos años que he estado engordando y adelgazando, en mi vida se me ha ocurrido ir a un nutricionista

Por qué? No lo sé, os prometo que no lo sé Y hoy en día sigo a muchos nutricionistas en rrss y pienso en cuánto me hubiera ahorrado si hubiera ido a un nutricionista cuando tenía que ir Este es mi consejo: id al nutricionista Ellos van a saber qué plan de alimentación es adecuado para ti Para tu estilo de vida, para los objetivos que quieres conseguir y demás

En la descripción del vídeo os dejo los links hacia las rrss de algunos nutricionistas de los que he aprendido muchísimo, y a los que estoy muy agradecida por todo lo que nos enseñan a través de rrss Porque la nutrición es una ciencia Pero cuidado si vas a un nutricionista y te dice: si quieres adelgazar no comas ni plátanos ni uvas Porque esas frutas engordan Si vas a un nutricionista y te dice eso pienso que no debes volver y debes buscar otro que esté actualizado Que sienta pasión por su trabajo y te pregunte por tus hábitos, que te pregunta por tu relación con la comida y demás Creo que así es como vas a encontrar resultados sostenibles

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