CÓMO BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL DE FORMA NATURAL Aun no tiene Votaciones

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En este video voy a compartir con vosotros las mejores formas de reducir la presión arterial de forma natural Hay, literalmente, millones de personas tanto en Centroamerica como en sudamerica que luchan contra la presión arterial alta, los mismo sucede aquí en Europa y en todo el mundo La presión arterial alta o hipertensión arterial, es considerada como una de las patologías más peligrosos para el ser humano, por lo que es un serio problema de salud pública La hipertensión consiste principalmente en el incremento de la presión sanguínea en las arterias, la cual puede causar serias complicaciones e incluso la muerte Una de las características principales de esta enfermedad es que generalmente no presenta síntomas

Sin embargo, algunos de los síntomas que se pueden experimentar son palpitaciones, dolores de cabeza, sudoracion, pulso rápido, mareo, nerviosismo, cansancio, zumbidos en los oídos o rubor facial, entre otros Hoy voy a explicaros las cosas que puedes hacer para bajar la presión arterial de forma natural, por cierto, ponerlo en práctica lo antes posible, pues para algunos de estos trucos pueden pasar meses hasta que puedas ver los resultados, con otros sin embargo, podrás ver los resultados en tan solo un día, siguiendo los consejos en este video El primer paso para reducir la presión arterial de forma natural va a ser pasarse a una dieta similar a la seguimos en la zona Mediterránea Esta dieta se caracteriza por ser muy, muy abundante en frutas, verduras, pescado azul y aceite rico en omega-3 proveniente de la aceituna, lo que se conoce como aceite de oliva Algunos de los alimentos más característicos de esta dieta son el aceite de oliva, las legumbres, el pescado azul, los frutos secos, la pasta y el arroz, estos dos últimos preferiblemente integrales

A todo esto se añade, mucha fruta y verdura Este será el primer paso para la reducción de la presión arterial Hay otros trucos que también te ayudarán a reducir la presión arterial En primer lugar es importante Disminuir el consumo diario de sal a la mitad Los españoles somos un ejemplo de un alto consumo de sal, consumimos el doble de sal de lo recomendado

Un dato que tiene consecuencias muy negativas, por eso, restringir la sal de nuestra dieta es tan necesario como posible La sal, que usamos para darle sabor a los alimentos, es una fuente de sodio, que es muy necesario para el organismo Pero, que cuando se abusa de ella, aumenta los niveles de presión arterial, un efecto que si se produce de forma continuada puede causar hipertensión, provocar la aparición de enfermedades cardiovasculares y afectar el funcionamiento de otros órganos de nuestro cuerpo Reducir el consumo de sal puede bajar la tensión en 3,6 mmHg Otra de las claves para reducir la presión arterial es practicar deporte

Todos sabemos que el ejercicio es básico para estar sanos pero no todo el mundo sabe que es fundamental para bajar la tensión De hecho, se calcula que haciendo ejercicio aeróbico como puede ser caminar o ir en bicicleta de forma habitual, la presión baja en 4,6 mmHg Además se ha visto que practicar algún ejercicio suave puede reducir en un 70% el riesgo de padecer hipertensión Por otra parte, un buen suplemento para bajar de forma natural la presión arterial es el aceite de pescado Estudio tras estudio se ha demostrado que el consumo de aceite de pescado rico en EPA y DHA, que son formas de ácidos grasos omega-3 reduce el riesgo de eventos cardiovasculares y la presión arterial por eso es bueno tomar aceite de pescado de alta calidad, unos 1,000 miligramos todos los días con la comida

Otro remedio natural para bajar naturalmente la presión arterial va a ser un viejo conocido nuestro: el magnesio El magnesio es excelente porque ayuda a relajar los vasos sanguíneos y puede tener un efecto inmediato en la disminución de la presión arterial de forma natural Por eso tomar unos 380mg de magnesio al día es una gran ayuda para disminuir la presión arterial de forma natural Otro elemento que ayuda a bajar la presión arterial es el potasio, que lo puedes obtener con la dieta o puedes incluso tomar algún suplemento de potasio El potasio es esencial y uno de los alimentos más ricos en potasio son los plátanos

Los aguacates, las acelgas, el aguacate, las espinacas, el brócoli y las Coles de Bruselas también tienen un alto contenido de potasio, por lo que harías muy bien incorporándolos a tu dieta para disminuir la presión arterial Resumiendo, si necesitáis bajar vuestra presión arterial, en primer lugar,lo mejor es seguir una dieta mediterránea con alto contenido de frutas, verduras, pescado azul y aceites saludables como el de oliva Luego debéis reducir el consumo de sal a la mitad, hacer algo de ejercicio suave a diario, como caminar o ir en bicicleta, tomar magnesio, aceite de pescado y potasio Si seguis estos consejos, veréis grandes resultados en la reducción de la hipertensión de forma natural Y esto es todo por hoy

¿Has puesto en práctica alguno de estos consejos y has conseguido disminuir la presión arterial? Déjanos tu opinión en la cajita de los comentarios Si el video te ha gustado no olvides darle al like, favoritos y compartirlo en vuestro blog o redes sociales Suscríbiros al canal para ver más videos cada semana Además ahora también podéis suscribiros a mi nuevo canal VikSeBar "Café con Sento", donde encontraréis un tipo de contenido más personal y de opinión sobre películas, libros, series o cosas de la vida, siempre desde mi punto de vista

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