Adelgazar sin pasar hambre | 5 Razones por las que hacerte VEGANO #1 Aun no tiene Votaciones

Buenos días hoy os traigo el primer vídeo de la miniserie cinco razones por las que hacerse vegano seguro que no quieres perderte ninguna razón así que tienes que suscribirte al canal y hacer clic en la campanita para que te lleguen las notificaciones hoy la primera razón come más pesa menos sí sí como lo oyes quieres adelgazar sin comer menos y pasar hambre para luego volver a ganar todo lo que perdiste con extras? deja de comer carne en 2010 se llevó a cabo un estudio el epic panacea que midió la relación entre el consumo de carne y el aumento de peso en más de 300000 personas de diez países europeos a lo largo de cinco años el resultado? bueno la carne resultó estar asociada con el aumento de peso en hombres y mujeres fumadores no fumadores personas con y sin sobrepeso independientemente de la actividad física del índice de masa cultura del índice de masa corporal del estatus socioeconómico y de nivel de del nivel de educación y de la ingesta de calorías espera, que? los que comen carne engordan más independientemente de las calorías que tomen? exactamente

la carne no engorda por tener menos calorías que una lechuga pues el estudio demostró que tomando las mismas calorías aquellos que además toman carne engordan más de hecho el estudio midió cuanto más una ingesta diaria de 250 gramos de carne que sería como un filete de ternera provoca un aumento de peso anual de casi medio kilo más que si tomáramos las mismas calorías pero sin carne al cabo de cinco años la diferencia sería de más de dos kilos y eso con el filete de ternera que el pollo fue el que con el pollo habría sido aún peor pues fue el tipo de carne más relacionada con el aumento de peso si, si el pollo en resumen la carne y sobre todo el pollo y la carne procesada hamburguesas salchichas todo lo que te venden empaquetado con una etiqueta dy los ingredientes pues están muy asociados al aumento de peso qué pasa cuando eliminas de tu dieta la carne el pescado el pollo los huevos lácteos y el aceite? pues que adelgazas En marzo de este año se publicó un estudio en la revista Nature en el que se pidió a los participantes que no tomará ningún producto de origen animal ni ningún aceite pero que comieran todo lo que quieran sin contar calorías ni aumentar la actividad física todos los participantes tenían obesidad o sobrepeso además de hipertensión hipercolesterolemia enfermedad cardiovascular isquémica o diabetes tipo 2 al cabo de seis meses los participantes habían perdido una media de más de 12 kilos por lo que este estudio consiguió un mayor adelgazamiento de cualquier otro método que no implique una reducción de las calorías ni un aumento de la actividad física de hecho esta dieta vegana resultó ser más eficaz que la cirugía bariátrica es decir que la reducción de estómago y consiguió los mismos resultados, un adelgazamiento promedio de 2 kilos mensuales que la dieta cetogénica pero sin las piedras en el riñón la deshidratación los vómitos y las náuseas el estreñimiento la hepatitis la pancreatitis y no sigo porque os aburro además gracias a la dieta vegana los sujetos consiguieron quitarse 10 centímetros en la cintura su colesterol malo bajó 45 miligramos y en total 20 miligramos y consiguieron reducir la ingesta de medicamentos en más de un tercio pero además dijeron que su calidad de vida y su confianza en sí mismos mejoró sin variar la satisfacción que experimentaban con la comida el coste de esta o el nivel de actividad física es decir que una dieta vegana no es aburrida ni más cara y además como no requiere una reducción calórica para poder adelgazar disminuye el riesgo de caer en un desorden alimenticio algo que es demasiado habitual gracias a todas estas dietas restrictivas que nos venden prometiéndonos un cuerpo mejor un estilo de vida vegano te permite comer hasta saciarte porque los alimentos vegetales: las frutas las verduras los cereales las legumbres, tienen una baja densidad energética esto significa que un gran volumen de comida te aporta pocas calorías por ejemplo el agua tiene mucho volumen y nada de calorías al igual que la fibra por eso los alimentos vegetales ricos en agua y fibra te aportan pocas calorías en comparación con la cantidad de comida que puedes tomar al elegir alimentos de una baja densidad energética perder peso se hace más fácil porque no pasas hambre cuanto menor es la densidad energética de una dieta mayor es la pérdida de peso además como precisamente los alimentos vegetales son los que son ricos en agua y fibra una dieta de baja densidad energética es de mayor calidad y se asocia con un menor riesgo de padecer ciertas enfermedades como el cáncer de páncreas para que nuestra dieta sea de menor densidad energética basta con ingerir más frutas y verduras y reducir la ingesta de azúcar y grasa las únicas excepciones a esta norma son las bebidas gaseosas y los frutos secos las bebidas gaseosas tienen una baja densidad energética pero se asocian con el aumento de peso y con un consumo excesivo de calorías además de resultar destructivas para el hígado y los frutos secos aunque aportan muchas calorías en poco volumen no engordan además aquellos que ingieren frutos secos tienen un menor riesgo de muerte por cualquier causa yo puedo corroborar los resultados anteriores con mi experiencia antes no comía ni la mitad de lo que como ahora y peso 10 kilos menos para que os hagáis una idea antes a media mañana me tomaba un zumo, ahora me tengo que llevar ni tupper con mis verduras y, o cereales o pasta o legumbre, un kilo de garbanzos me dura como dos días, cuando como fuera repito postre unas tres veces y el cuarto piedo que me lo pongan para llevar ni siquiera pudo utilizar platos tengo que comer en fuentes porque si no no me cabe la comida y estoy mucho más feliz como muchísimo más no tengo hambre no siento que mi dieta sea respectiva para nada disfruto mucho más con la comida de lo que disfrutaba antes para mí es un placer hay gente que dicen que comer para vivir y hay gente que vive para comer Yo desde luego vivo para comer de verdad no no es complicado si vas poco a poco eliminando productos de origen animal y aceite verás cómo vas perdido todos esos kilos de más que te quería quitar y no podías y además te sentirás con muchísima más energía lo que le permitirá hacer más ejercicio y aldelgazarás aún más hasta encontrarte a gusto contigo mismo que es algo de verdad muy muy importante todo el mundo debería poder mirarse al espejo y estar a gusto con lo que ve y el hacer una dieta vegana te permite hacer eso y ser muy feliz no deberíamos tener asociado un sentimiento de culpa a la comida como muchas veces se tiene así que ya lo sabes si quieres conseguir tu peso ideal si ya lo tienes mantenerte en él sin que te cueste trabajo pues hazte vegano una vez que te quites los productos animales y los aceites te será muchísimo más fácil pero esta no es la única razón por la que hacerse vegano quedan otras cuatro razones que iré subiendo en las próximas semanas así que ya sabes si no quieres perderte ninguna suscríbete y dale a la campanite si te ha gustado 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